Мясо, рыба, цитрусовые, чеснок и хурма

Для поддержания хорошего самочувствия в условиях зимы Роспотребнадзор рекомендует включить в зимний рацион ряд продуктов, которые будут этому способствовать.

Обязательно в рационе присутствие мяса. Это основной источник животного белка и железа. Белки играют важную роль во всех обменных процессах организма. А железо необходимо для образования гемоглобина.

Полезными являются морская рыба и морепродукты . Они способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, нормальной работы щитовидной железы.

Витамины А и Е защищают от токсинов, которые образуются при курении или развитии хронических заболеваний. Этими витаминами богаты цитрусовые, которые также содержат в избытке аскорбиновую кислоту.

Хурма давно у нас ассоциируется именно с холодным временем года. В ней много антиоксидантов, обладающих противовирусным действием. А еще фрукт также благоприятно влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников.

Специалисты не советуют пренебрегать луком и чесноком. «Рекордсмены по количеству веществ, обладающих противомикробным действием, и считаются «природными антибиотиками»», - напоминают специалисты.