Японские ученые выяснили: Ради хорошего здоровья взрослые должны спать не менее 6 часов
Все больше людей испытывают проблемы со сном и чувствуют, что их организму не хватает отдыха
27.12.2023 11:53:29
Поэтому Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения совместно с экспертами выяснило, сколько часов сна нужно соблюдать, чтобы оставаться здоровыми.
В результате взрослые людям лучше спать не менее 6 часов. Учащимся начальной школы - от 9 до 12 часов, а ученикам младших и старших классов - от 8 до 10 часов. Так же важно пожилым людям не оставаться в постели или на футоне более восьми часов.
Недавние исследования показали, что взрослым и пожилым людям важно чувствовать себя хорошо отдохнувшими, когда они просыпаются утром.
В Министерстве здравоохранения, труда и социального обеспечения рекомендуют избегать ужина незадолго до сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Также было сказано, что важно хорошо завтракать.
Источник: https://www3.nhk.or.jp/news/easy/k10014294701000/k10014294701000.html
