Домашние тренировки для инвалида-опорника: советы реабилитолога

Специалист мобильной бригады Научно-практического реабилитационного центра Сергей Тюлькин дал несколько советов для родных и близких людей с инвалидностью о том, как правильно и эффективно проводить реабилитацию в домашних условиях.

«Если говорить о психологической составляющей занятий с человеком, у которого инвалидность или травма, то первое, чего стоит избегать − излишний контроль, постоянное и навязчивое участие и давление. Оно не способствует настрою человека к процессу восстановления. Может отбить желание, побуждающее к действию и работе», − предостерег Сергей Тюлькин.

На разных этапах у человека с инвалидностью возникают сомнения в процессе выздоровления и необходимости того, что он выполняет: отсюда отсутствие мотивации к действиям. Важно не давить, не упрекать, а дать понять, что вы относитесь с пониманием, что сразу что-то может не даваться, что, например, сегодня не получилось, получится чуть позже, ведь результат — это дело времени.

Второе, что не следует делать, по мнению специалиста — это выполнять все за человека. Нужно понять, с чем он может справляться сам, и мотивировать на то, чтобы он делал и выполнял это. «Чрезмерная забота может демотивировать или раздражать. Иными словами, необходимо вовлекать в домашние дела, чтобы жизнь для реабилитантов шла своим чередом», − объяснил Сергей.

Кроме того, стоит отметить, что физические упражнения необходимы, поэтому в домашних условиях родственникам действительно нужно перенять основы методик ЛФК и массажа для самостоятельной помощи человеку с инвалидностью, обучиться выполнять пассивные упражнения и простые приемы массажа.

С первых дней реабилитации при отсутствии противопоказаний необходимы пассивные упражнения, которые выполняются по разработанной программе специалистом. Помимо этого, есть изометрическая гимнастика, предусматривающая сопротивление напряженных мышц, то есть их напряжение без расширения и сжатия. «Изометрическая гимнастика хороша тем, что постепенно восстанавливает и укрепляет мышцы без лишних движений и возможной травматизации», − рассказал специалист.

По мере укрепления суставов, мышечной ткани должно происходить плавное увеличение нагрузки и количества повторов. Активная гимнастика − это самостоятельные занятия с более интенсивной нагрузкой, увеличением амплитуды движений. При этом перед каждым занятием необходимо давать время на разогрев мышц разминкой.

Для лежачих больных необходимо применять дыхательные упражнения для активизации кровообращения, насыщения кислородом крови, постепенно увеличивать нагрузки. Человек, проводящий большую часть времени в постели, нуждается в движении, которое становится также залогом выздоровления. Требуется минимум 30 мин физической активности ежедневно для возвращения к лучшему физическому состоянию.

«После инсульта ежедневные занятия ЛФК и массаж становятся необходимыми, как утренний и вечерний уход за зубами. Это должно стать своеобразным ритуалом или привычкой, в противном случае неактивные мышцы будут атрофироваться, связки, сухожилия укорачиваться, что приведет к контрактурам и тугоподвижности суставов. При этом необходим массаж для профилактики пролежней: на зоны крестца, лопаток, бедер, коленей, затылка и даже пяток», − заключил специалист.