Спокойствие, только спокойствие: абитуриенту не переживать перед поступлением

О том, что поможет абитуриентам успешно справиться с задачами этого периода, сохраняя самообладание и уверенность в себе, рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

Студенчество – насыщенная, интересная и практически самостоятельная взрослая жизнь. Несмотря на то, что для поступления чаще всего достаточно подать заявку на госуслугах в выбранное учебное заведение и ждать результатов, именно это ожидание и неизвестность – поступил или нет, могут стать поводом для переживаний и волнений. Причины для беспокойства могут быть также связаны с выбором направления дальнейшей учебы, конкретного учебного заведения и вероятностью учиться бесплатно.

Взять себя в руки и оставаться эффективными поможет соблюдение достаточно простых рекомендаций.

Устраняем главную причину стресса

Тревожность и чрезмерное волнение появляются в основном из-за ожидания неприятностей и ощущения неопределенности. Поэтому важно понимать, что недобор баллов для поступления – не трагедия. Ведь из абсолютно любого положения есть выход, даже несколько. Первым делом родителям и детям стоит избавиться от страха неизвестности, помня, что даже неудача – дело житейское, и все будет хорошо.

Муки выбора или обилие шансов?

Планируя продолжение обучения, в первую очередь, нужно определиться, где оно будет проходить. И с учетом современных реалий, когда даже «стобалльникам» не гарантировано место в желанном вузе, неплохо бы подыскать сразу несколько вариантов и даже форм дальнейшей учебы. Лучше одновременно подать документы в несколько вузов. При неудаче можно взять паузу на год и подготовиться к повторной сдаче экзаменов.

Все по плану

Стресс, тревога, волнения и переживания – естественное состояние любого человека в моменты важных событий. Все перечисленное активизирует нашу интеллектуальную и физиологическую деятельность, помогая сосредоточиться и быстрее справляться с актуальными задачами. Однако если тревожность начинает «зашкаливать», эффект получается обратный. В случае, если в выбранном вами вузе помимо результатов ЕГЭ нужно пройти творческий конкурс или вступительный экзамен – сосредоточьтесь на подготовке, а не на негативных мыслях и страхах провалиться.

«В период подготовки к экзаменам надо акцентировать внимание на повторении материала, решении задач, написании эссе, а не на представлении негативных вариантов развития событий. Кроме того, важно по возможности сохранять привычный образ жизни, уделяя время полноценному сну, регулярному питанию, отдыху и прогулкам. Дополнительный час сна или встреча с друзьями, принесут больше пользы, чем лишний час зубрежки», – говорит Екатерина Игонина.

Позитивный настрой – дело обязательное и тонкое

Нередко для абитуриентов завышенные требования к себе и стремление поступить только на бюджет – главные препятствия на пути к успеху. Категоричный настрой провоцирует стресс, вызывает напряжение, способное подорвать силы в решающий момент. Поэтому очень важно настраиваться на лучшее. Сделайте приоритетной целью именно факт поступления, а все остальные вопросы, связанные с переводом на бюджет и т.д., оставьте на потом.

О лучшей поддержке замолвите слово

Несмотря на то, какое настроение преобладает у подростка в период поступления, поддержка родных имеет огромное значение. И прежде всего она заключается в отсутствии нервной атмосферы в доме. Второе важное условие – как бы не складывались обстоятельства, родителям стоит напоминать ребенку о безусловной любви к нему и готовности помочь в любой ситуации, а также транслировать уверенность, что он способен со всем справиться.

«Взрослым надо помнить, что собственные приемы совладания со стрессом не всегда подходят детям. Гораздо эффективнее напрямую спросить у подростка, что будет для него лучшей поддержкой. Одним важно проговаривать все страхи, другим проще без ежедневных подбадриваний. И еще – не стоит обесценивать чувства своего ребенка, даже если испытываемый им шквал эмоций вам кажется чрезмерным или даже смешным», – подытожила специалист.

Бесплатную психологическую поддержку можно получить по телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.