Общество

Настроение — осень: пять причин прогуляться на свежем воздухе

Наступление умеренной температуры осенью как нельзя лучше располагает к активностям на свежем воздухе. Но что делать, если родственник отказывается выходить гулять?

24.09.2024 16:53:20


					
Настроение — осень: пять причин прогуляться на свежем воздухе
Настроение — осень: пять причин прогуляться на свежем воздухе Фото: пресс-служба Департамента труда и соцзащиты Москвы

О том, как замотивировать близкого на прогулки и какие есть идеи для увлекательного и креативного времяпрепровождения на природе, рассказала преподаватель Симуляционного центра Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Юлия Еду.

Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, пешая ходьба приравнивается к занятиям спортом. Неспешные прогулки способны улучшить настроение, повысить жизненный тонус и укрепить мышцы.

«Физическая активность нужна в любом возрасте. В день желательно совершать не менее десяти тысяч шагов. Движение активизирует кровообращение, способствует насыщению мозга кислородом, сохраняет подвижность суставов, нормализует сон и стабилизирует эмоциональный фон. А прогуливаясь после еды, мы улучшаем пищеварение и укрепляем иммунитет. Маломобильным людям также не стоит пренебрегать пребыванием на свежем воздухе, поэтому старайтесь, чтобы ваш близкий гулял не менее 1,5 часов в день», — рассказала преподаватель Симуляционного центра Юлия Еду.

Тем не менее, настроение у пожилого человека может быть переменчивым. Отказ от прогулок и активностей может негативно сказаться как на общем самочувствии, так и на взаимоотношениях с родными. Но есть несколько способов, чтобы замотивировать близкого чаще проводить время с природой.

Подключаем смекалку

Если близкий отказывается выходить на улицу, можно позвать пройтись по какому-то делу за компанию, пообещав «приключение». Поскольку пожилым важно ощущать свою «нужность», можно попросить его забрать внука из детского сада или отвести на кружок, сходить в магазин за продуктами или недолго погулять с собакой во дворе.

Учимся замечать красоту

Современный мир состоит из множества деталей, которые интересно улавливать и делиться наблюдениями. Купите блокнот и вместе записывайте, как, например, развивается ваш район: строятся новые дома, реставрируются фасады, высаживаются деревья, обновляются детские площадки. Или заведите фотоальбом, где будете размещать сравнительные снимки «тогда/сейчас». Например, как выглядела улица или архитектурный памятник во времена молодости ваших близких и какой она стала сейчас.

Помощь младшему поколению

Пожилой человек, нуждающийся в посторонней помощи, должен ощущать себя частью семьи и понимать, что он может помочь в воспитании младших. Попросите близкого помочь внукам собрать растения для гербария: это не только обеспечит детей материалами для школьных поделок, но и даст возможность представителям разных поколений провести насыщенный позитивными эмоциями день.

Наслаждение творить

Для многих людей осень – источник вдохновения. Если ваш близкий неравнодушен к поэзии или песням, то можно предложить ему игру «вдохновение поэта». Правила просты: нужно придумывать друг за другом стихотворные строчки, в которых перечисляются окружающие предметы или сочиняются рифмы к ним. Это не только весело и увлекательно, но и тренировать память.

Путешествия по городу

Осенью экскурсии по историческим местам или природным достопримечательностям приобретают особый шарм. Не отказывайте любимому родственнику в желании расширять границы своего мира. Главное позаботьтесь о том, чтобы он был экипирован должным образом и, в случае непредвиденных обстоятельств, мог рассчитывать на оперативное получение помощи.

Узнать подробнее об организации досуга и особенностях ухода за пожилыми и имеющими когнитивные нарушения людьми можно на курсах в Симуляционном центре. Дополнительную информацию и контакты для записи можно найти на сайте и на страничке Вконтакте.