Общество

Как эффективно организовать рабочее пространство в офисе

Советуют эксперты столичного центра охраны труда

26.10.2023 15:02:37

Как эффективно организовать рабочее пространство в офисе
Как эффективно организовать рабочее пространство в офисе Фото: pexels.com

Длительная работа за компьютером приводит к усталости, перенапряжению всего организма и, как следствие, стрессу. Так, большая часть дискомфорта, который человек испытывает после трудового дня связана с неправильной организацией рабочего места. Специалисты Московского городского центра условий и охраны труда подготовили рекомендации, как сделать офисное рабочее пространство комфортным и эргономичным.

Экран компьютера — это центр рабочего места. Все ваше внимание сосредоточено на нем в течение рабочего дня. Монитор должен располагаться на расстоянии 60–70 см от глаз человека, клавиатура — в 10–30 см от края рабочего стола. Если вы сидите рядом с окном, лучшее место для монитора — под прямым углом к окну.

«Монитор следует располагать прямо перед собой, а клавиатура должна находиться прямо перед экраном, чтобы вам не приходилось часто поворачивать голову. Не забывайте делать небольшие перерывы в течение рабочего дня хотя бы раз в 15 минут», - рассказал Егор Савин, заместитель начальника отдела по взаимодействию с организациями.

Чтобы избежать перенапряжения глаз во время работы за компьютером, пользуйтесь правилом «20х20х20». Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и отводя взгляд от экрана, смотрите на предметы, которые находятся на расстоянии от вас. Как минимум, в шести метрах.

Большинство офисных работников проводит 40 часов в неделю на своем рабочем месте, поэтому важно подобрать мебель, которая поможет обеспечить правильное положение тела в течение дня. От жестких и неудобных стульев стоит отказаться сразу. Лучше всего подойдет офисное кресло с регулируемой спинкой и подлокотниками. Офисный стол - важная часть оформления рабочего пространства. Важно, чтобы он был устойчивым, а также достаточно широким, чтобы разместить на нем все необходимое для работы.

Правильное положение сидя возможно только в том случае, если ваш стол и стул находятся на правильной высоте. Если есть возможность – стоит приобрести подставку для ног. Она поможет сохранить правильную осанку и снизить нагрузку на ноги.

Если на работе приходится решать большую часть задач по телефону, используйте проводную или беспроводную гарнитуру. Это поможет предотвратить спазм мышц и неправильное положение шеи во время разговора, а также освободит ваши руки. Необходимо учитывать освещение в офисе: теплый желтый свет лучше подходит для расслабления, а холодный белый свет помогает сконцентрироваться на рабочих задачах.

«Источники освещения следует располагать так, чтобы они не создавали бликов на экранах компьютера, а также давали достаточно света для комфортного использования мониторов в течение длительного времени», - подчеркнул эксперт.

Следуя этим простым советам, вы сможете грамотно организовать рабочее пространство. Это будет способствовать повышению продуктивности, а также поможет поднять сохранить позитивный рабочий настрой в течение дня.

Московский городской центр условий и охраны труда оказывает экспертное сопровождение по внедрению актуальных стандартов для организации безопасного труда и является первой и единственной бюджетной государственной организацией, работающей в данном направлении в столице. Ежегодно услугами центра пользуются около двух тысяч государственных организаций города. Квалифицированные специалисты центра понимают потребности разных организаций и помогают снизить уровень производственного травматизма и экономических потерь работодателей, повысить производительность труда.