Здоровье

Роспотребнадзор назвал признаки дефицита воды в организме

Особенно внимательными надо быть тем, кто сидит на «голодной» диете или ограничивает себя в углеводах

17.02.2020 09:28:02

Роспотребнадзор назвал признаки дефицита воды в организме
Роспотребнадзор назвал признаки дефицита воды в организме Фото: pixabay.com

Вода жизненно важна для организма как универсальный растворитель и смазывающее вещество, она обеспечивает транспортирование питательных веществ и продуктов метаболизма. Она также играет роль в регулировании температуры тела. Об этом в своей памятке напоминают специалисты Роспортебнадзора. Они также рассказывают о возможных последствиях тех, кто придерживается жестких диет. Ведь при голодании или диетах с ограниченным содержанием углеводов происходит потеря воды организмом из-за снижения количества накопленного гликогена в тканях.

В среднем потребление жидкости в день для взрослого человека составляет 2–4% от массы тела, а для ребенка – 10-15 % от массы тела.

Ранние признаки, указывающие на недостаток воды в организме, достаточно легко распознать. Это головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз, ощущение жжения в желудке.

ДРУГИЕ СТАТЬИ ИЗ РУБРИКИ Здоровье