Здоровье

Роспотребнадзор напомнил о профилактике болезни Альцгеймера

Снизить риск возникновения расстройства головного мозга помогут регулярные физические упражнения

13.01.2020 10:39:11

Роспотребнадзор напомнил о профилактике болезни Альцгеймера
Роспотребнадзор напомнил о профилактике болезни Альцгеймера Фото: Фотобанк БМ24

Специалисты считают, что причиной 70% случаев заболевания является генетическая предрасположенность. Впрочем, определенную роль в развитии и течении болезни играют факторы окружающей среды и привычка вести здоровый образ жизни. Об этом напоминают эксперты Роспотребнадзора, пресс-служба которого распространила памятку, как профилактировать Альцгеймер.
Необратимое прогрессирующее расстройство головного мозга затрагивающее около 48 миллионов человек во всем мире, именно оно является причиной 60% -70% случаев развития деменции, особенно у людей старше 65 лет. И лекарств, позволяющих остановить это заболевание, на сегодняшний день нет. Генетические факторы человек контролировать не может, а вот повлиять на образ жизни – в наших силах. Профилактика сводится к несложным правилам. Специалисты ведомства выделили такие, как регулярные физические упражнения, социальная активность, регулярная умственная деятельность, полноценный сон и умение справляться со стрессом.
«Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов. Более того, физическая активность способствует замедлению дальнейшего ухудшения состояния тех, у кого уже начались проявления заболевания», - говорится в сообщении. Ведь физическая активность помогает мозгу не только сохранить кровоток, но и увеличивать количество нейромедиаторов, которые защищают мозг.
Физическим занятиям средней активности достаточно уделять 150 минут в неделю или же 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
Кроме того, следует выполнять упражнения на тренировку баланса (способность удерживать равновесие).

ДРУГИЕ СТАТЬИ ИЗ РУБРИКИ Здоровье