Здоровье

Как помочь школьнику справиться с усталостью

Рассказывает врач-педиатр поликлиники "Медросконтракт" Елена Рыбакова  

26.01.2019 10:28:33

Как помочь школьнику справиться с усталостью
Как помочь школьнику справиться с усталостью Фото: из архива героини публикации

- Всё, что надо понимать родителям в этом вопросе, - школьные годы прекрасны, но являются стрессом для ребёнка, также как работа для взрослого. Мы знаем точно, что эмоциональное состояние влияет на наше физическое тело, и надо позволять детям и себе отдыхать. И уметь отдыхать, полностью отключившись от дел. Следуя простым советам, родители помогут ребенку правильно распределить  нагрузки и учиться продуктивно.

  1. Постоянно развивайтесь. Не позволяйте себе и детям находиться в потоке хорошо изученных, но скучных и ежедневных дел. Планируйте свои совместные выходные заранее. Выбирайте, куда вы пойдёте. Благо, в большом городе широчайший выбор (театры, музеи, парки, фестивали, спортивные секции, бассейны, мастер-классы, обучающие семинары).
 
  2. Кушайте вкусную, полезную, разнообразную пищу. Включайте в рацион свежие ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, овощи. Готовьте вместе с детьми. Детская привычка подражать родителям поможет ненавязчиво научить ребенка готовить и отвлечь от гаджетов.
 
  3. Договоритесь с ребёнком об установленном времени отдыха - разрешите ему отдыхать некоторое время после учебного дня. Время отдыха оговорите с ним лично. Желательно провести это время не за гаджетами, телевизором, и не дома. Лучше всего - прогулки на свежем воздухе.
 
  4. Уделите время хобби ребёнка. Расспросите и подметьте, что ему нравится. И разрешайте ему уделять этому занятию несколько часов в день, по желанию ребёнка.
 
  5. Часто дети подражают родителям и старшему поколению. Поэтому желательно взрослым следить за своим поведением, речью, манерами во время общения с детьми. Старайтесь меньше негативно оценивать людей вокруг себя. Не отмахивайтесь от ребёнка со словами: я устала, был трудный день.
 
  6. Обязательно разговаривайте в дружелюбном ключе во время чаепития, по дороге в магазин, во время прогулки. Постарайтесь услышать, что ребёнок вам говорит, и не перебивать. И только после того, как всё расскажет, дайте ему свой совет.
 
 Если вы будете практиковать эти советы в вашей семье, скорее всего, станете более открытыми друг для друга. А это первый шаг к спокойному эмоциональному фону в семье и созданию надёжной эмоциональной опоры. Тогда ребёнку будет легче развиваться, узнавать новое и достигать целей.